Er det godt at knække ryg

Er det skadeligt at manipulere sin ryg? Vi har konsulteret både læger og kiropraktorer. Er det skadeligt at manipulere sin ryg? Vi har konsulteret både læger og kiropraktorer. Sep 05, Instagram Viewer En betydelig del af befolkningen oplever en særlig tilfredsstillelse ved at manipulere deres ryg. Naturligvis er det dog ikke alt, der føles behageligt, som reelt gavner vores sundhed.

Gælder dette også for den praksis at give ryggen et 'knæk'? Vi har rådført os med fagfolk for at opnå klarhed. Hvad sker der egentlig, når man manipulerer sin ryg? Når man fremkalder et knæk i ryggen, er der reelt ikke tale om en beskadigelse af rygsøjlen. Der er ingen elementer, der splittes, brister eller løsner sig i den proces.

Oplever man trangen til at "knække" ryggen, skyldes det ofte, at kroppens led har mistet deres optimale placering, hvilket skaber en påvirkning af de omkringliggende strukturer. Ifølge Flatt, en bestyrelsescertificeret ortopædkiropraktor tilknyttet Northwestern Medicine Integrated Spine Program i St. Charles, Illinois, er dette den bagvedliggende årsag. Flatt fremhæver, at rygmanipulation generelt ikke indebærer store risici, forudsat at den udføres af en autoriseret fagperson.

Fischer udtrykker større bekymring, når individer lader venner assistere i manipulationsprocessen, frem for når de selv forsøger at udføre det. Dertil kommer den udbredte, men problematiske, praksis med at lade en anden person træde eller gå på ryggen for at fremkalde et knæk, hvilket Fischer ligeledes fraråder kraftigt. Endvidere er det afgørende at erkende, at ens egen viden om kroppens komplekse mekanismer ikke kan måle sig med en læges, som har gennemgået tusindvis af timers teoretisk undervisning, praktisk laboratoriearbejde og superviseret klinisk praksis.

At forsøge at manipulere rygsøjlens segmenter uden tilstrækkelig viden om anatomi, knoglestrukturer, bevægelsesomfang, den passende kraftanvendelse og de relevante vinkler kan føre til forstrækninger, forstuvninger, frakturer eller endog neurologiske skader. Hayden forklarer eksempelvis, at en fagkyndig vil udføre en grundig evaluering af patientens sygehistorik og nuværende problemstilling - omfattende en fysisk undersøgelse og potentielt medicinsk billeddannelse - med det formål at fastsætte en præcis diagnose, før enhver justering iværksættes.

Udover de potentielle farer er det ligeledes væsentligt at fremhæve, at selv hvis man formår at fremkalde et knæk i sin egen ryg uden skade, vil effekten sandsynligvis ikke være lige så optimal som den, en professionel opnår. Men hvad kan man så trygt foretage sig på egen hånd? De fleste risici kan undgås ved at søge professionel assistance til egentlige justeringer, men der findes metoder, man selv kan anvende for at mindske ubehag.

Hayden anbefaler anvendelse af enten kolde eller varme omslag, eventuelt med skiftevis brug af begge dele. Ifølge Fischer kan man udføre strækøvelser, enten på egen hånd eller med vejledning fra en fysioterapeut eller yogainstruktør. For at opnå de mest fordelagtige resultater bør man afsætte tilstrækkelig tid, holde strækkene og integrere dem som en fast del af sin daglige rutine.

Desuden er strækøvelser under akutte smerter blot en kortvarig lindring. Fischer understreger: "En mere holdbar løsning på længere sigt ville være at udføre strækøvelser i fem minutter dagligt for at forebygge, at rygmusklerne kramper og forårsager smerte. "